СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ И КАКАЯ ВОДА ЛУЧШЕ

Сейчас, когда погода отличается жарой, крайне важно потребление адекватного количества жидкости. Люди с активным камнеобразованием должны выделять минимум 2 литра мочи в день. В идеале - 2.5 литра мочи.

Ориентироваться надо не на жажду, а на четкие цифры. Для этого нужно считать или количество выделяемой мочи (что затруднительно), или количество потребляемой жидкости (что проще). Нужно потреблять ежедневно на 600-800 мл жидкости больше целевого количества мочи. Подойдет не только вода (питьевая вода, чай, кофе, молоко), но и фрукты и водянистые овощи.

За несколько месяцев подсчетов сформируется привычка потребления нужного количества жидкости. Инструменты подсчета - приложение Stone MD или другие трекеры количеств потребляемой жидкости. В магазине продается множестве брендов бутилированной воды.

Состав питьевой негазированной воды практически идентичен составу водопроводной воды, так как их состав регламентируется схожими нормативами. Какую воду выбрать (дешевую или дорогую, в пластиковой бутылке или стеклянной..) - дело вкуса.
Также продается питьевая газированная вода. Газация проводится с помощью углекислого газа СО2, при это показатели минерального состава воды никоим образом не меняются.
Интереснее ситуация с минеральной природной водой. В магазинах может продаваться "столовая" и "лечебно-столовая" минеральная вода. "Лечебная" вода с высокой минерализация должна продаваться только в аптеках. Продающиеся воды можно разделить на "грузинские", "кавказские" и "европейские".

При выборе минеральной обращаем внимание на:

Общую минерализацию. Стараться выбирать воду с невысокой минерализацией, менее 5 г/л. 2. Содержание натрия. В целом чем меньше натрия, тем лучше. Относительно других вод много натрия в грузинских водах (Боржоми, Набеглави).
Содержание кальция. В целом мы потребляем кальция меньше оптимального количества, и в приоритете вода с высоким содержанием кальция. Усвояемость кальция из минеральной воды высокая и приближается к усвояемости кальция из молочных продуктов. Здесь выбор будет в пользу кавказских вод (Нарзан, Рычал Су, Кавказская).
Содержание гидрокарбоната (соды). Сода подщелачивает мочу. Это полезно для пациентов с камнями из мочевой кислоты и людям с ожирением.

Нужно понимать, что для достижения значимого ощелачивающего эффекта необходимо выпить 1.5 литра природной минеральной воды с высоким содержанием гидрокарбоната. То есть, получить в реальности ощелачивающий эффект с помощью минеральной воды, но сложно. Количество гидрокарбоната важно! учитывать пациентам с инфекционными камнями. Им, наоборот, следует подкислять мочу.

Нами проведено собственное исследование состава продающейся в супермаркетах бутилированной воды https://www.urovest.ru/jour/article/view/619

Похожая ситуация с продающейся бутилированной природной минеральной водой и в Европейских странах https://clck.ru/3CAbuh